摘要：1. 投资健康：用“身体复利”延长人生峰值 为什么重要： 数据：根据《柳叶刀》研究，每周150分钟中等强度运动（如快走）可降低全因死亡率27%。 原理：运动刺激线粒体生成（细胞的能量工厂），提升代谢效率，延缓衰老。 具体执行： 运动：每周3次“高强度间歇训练（HIIT）”（如20秒冲刺跑+40秒慢走 阅读全文