月光骑士的博客

摘要： 2️⃣ 注意力外投法：从内心的泥潭中抽身 烦躁和无法学习，往往是因为注意力被困在了内心的思虑中。我们需要强行把它拉出来，投向外部世界。 5-4-3-2-1感官法： 具体操作：无论在何处，立刻（在心里或小声地）说出： 5 个你能看到的东西（例如：白色的墙壁、一个杯子、一本书、窗外的树、自己的手指） 4 阅读全文

摘要： 我是一个高敏感人，小时候被家人当作精神分裂症住了院（初中毕业之后），之后诊断为双相情感障碍，现在我感觉应该是考虑症，现在也在吃药，我现在的问题是，我现在不能工作，不能去和人交往自己会焦虑，也不能上班，前几天我去试着找了个工作，但一想到明天去面试，当晚就睡不着了。 现在家庭方面，家人一直有问题，父母是 阅读全文