【考前准备】
考前七天备考“指南+方案”
（一）备考做到“五准备”
1、知识准备：教材读透，仔细回顾知识点，知识框架胸中有数。
2、精神准备：要有明确目标，有信心，不要焦虑。
3、体力准备：都要特别注意饮食起居的卫生和规律。科学地安排一天的复习和休息。
4、物质准备：提前一到两天，准备好所有考试所需的物品，并统一收纳放在一个包袋里面。准考证、身份证是重中之重，两证缺一不可，都要妥善保管。检查考试用品是否齐全。
5、技术准备：考前可以提前到考场进行“实地考察”，特别是所在的考场位置和自己的座次。
（二）考前七天“巧”安排
1、前三天梳理期
建议着重进行知识结构的梳理工作，把PMBOK前三章好好看一看。
2、中三天模拟期
建议考生完全对应考试的考试日程安排进行模拟训练。每次限定时间内做模拟。将应试状态和生理兴奋点都能调节到最佳状态
3、后一天休整期
考前最后的一天，不主张再进行集中、大量的复习。可以就之前几天模拟卷上反映的问题再进行一次查漏补缺，开始整理好考试必要的物品，如果有缺漏的还能有时间及时补上。以休息、放松心情为主。
【心理支招】
多种调节手段让心理放轻松
【招术1】认知调节
保持一个积极良好的心理状态非常重要。因此在认知上，不要把考试看得太恐怖、太沉重，只要把考当作平时普通的考试，保持平常心就可以了。
感到紧张、有压力时，可以给自己做一些心理暗示，如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“我已经很认真做好复习，肯定会考好的”等，让自己放轻松，相信自己一定能考好。同时，也可以借助运动、听音乐等方式来放松心情。最主要的就是要根据自己的习惯和喜好选择，这样才能真正起到调节的作用。
【招术2】制订计划
可根据自己的作息习惯，制订最后这段时间的复习、生活计划。学习时间、休息时间，甚至个人卫生时间都可详细地列出来。计划的制订要有张有驰，时间安排上可以采用前紧后松的形式。
【招术3】冥想法缓解焦虑
在心理学上有一种快乐冥想法，对于缓解焦虑有很好的作用。在感到紧张时，可以闭上眼睛，想象过去经历的快乐往事，最好可以想到笑出声来。此外，放松肌肉对精神减压也有一定的作用。
posted @ 2009-02-11 22:34 Suso 阅读(49) 评论(0)
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posted @ 2009-02-11 22:00 Suso 阅读(108) 评论(0)
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