摘要： 什么是基础代谢率（BMR） 基础代谢率（BMR）是维持每个器官功能所需的最小能量的估计值，这些器官功能包括呼吸（肺），心脏跳动（心脏），腺体分泌物（脑和其他神经系统），过滤排泄（肾脏），解毒（肝脏）和肌肉活动等。 BMR定义了在自然温度环境下，在清醒但完全无活动的状态下进行的测量，包括消化系统和交感 阅读全文

摘要： 我国成年人每天吃蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜约占一半，水果200克~400克。为方便记忆，这个分量通常被描述为“每天半斤水果一斤菜”。从种类上来说，最好每天蔬菜≥3种，水果≥2种。 半斤水果一斤菜怎么吃？ 1. 保证数量足够 一斤菜其实指的是烹调前生蔬菜的重量，烹调后只有两碗左右。 通常情况 阅读全文