摘要： 出处：http://fiesta.blogbus.com/logs/4429080.html 1. 呼吸: 方法很多,二步一呼二步一吸,口呼鼻吸等不一定。 老赫: (1)呼吸一定要深，换气效率要高，把肺排空再吸入。 长跑属于有氧运动，氧气吸入不足会加快"极点"的出现,迅速疲劳。 (2)一定要规律的呼吸，呼吸节奏看自己的习惯，但一定要配合步伐规律， 不能上气不接下气地胡乱呼吸，更不能有意憋... 阅读全文