博客园-本命年里给自己的礼物http://www.cnblogs.com/yy_is_best/zh-cnWed, 10 Feb 2010 05:20:21 GMTWed, 10 Feb 2010 05:20:21 GMT60抓图程序http://www.cnblogs.com/yy_is_best/archive/2005/04/04/131992.htmlYannyYannyMon, 04 Apr 2005 10:03:00 GMThttp://www.cnblogs.com/yy_is_best/archive/2005/04/04/131992.html阅读: 501 评论: 1 作者: Yanny 发表于 2005-04-04 18:03 原文链接

转载自：www.csdn.net


/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
// CAvitobmpDlg message handlers

BOOL CAvitobmpDlg::OnInitDialog()
{
    CDialog::OnInitDialog();

    // Add "About..." menu item to system menu.

    // IDM_ABOUTBOX must be in the system command range.
    ASSERT((IDM_ABOUTBOX & 0xFFF0) == IDM_ABOUTBOX);
    ASSERT(IDM_ABOUTBOX < 0xF000);

    CMenu* pSysMenu = GetSystemMenu(FALSE);
    if (pSysMenu != NULL)
    {
        CString strAboutMenu;
        strAboutMenu.LoadString(IDS_ABOUTBOX);
        if (!strAboutMenu.IsEmpty())
        {
            pSysMenu->AppendMenu(MF_SEPARATOR);
            pSysMenu->AppendMenu(MF_STRING, IDM_ABOUTBOX, strAboutMenu);
        }
    }

    // Set the icon for this dialog.  The framework does this automatically
    //  when the application's main window is not a dialog
    SetIcon(m_hIcon, TRUE);            // Set big icon
    SetIcon(m_hIcon, FALSE);        // Set small icon
   
    // TODO: Add extra initialization here
   
    return TRUE;  // return TRUE  unless you set the focus to a control
}

void CAvitobmpDlg::OnSysCommand(UINT nID, LPARAM lParam)
{
    if ((nID & 0xFFF0) == IDM_ABOUTBOX)
    {
        CAboutDlg dlgAbout;
        dlgAbout.DoModal();
    }
    else
    {
        CDialog::OnSysCommand(nID, lParam);
    }
}

// If you add a minimize button to your dialog, you will need the code below
//  to draw the icon.  For MFC applications using the document/view model,
//  this is automatically done for you by the framework.

void CAvitobmpDlg::OnPaint()
{
    if (IsIconic())
    {
        CPaintDC dc(this); // device context for painting

        SendMessage(WM_ICONERASEBKGND, (WPARAM) dc.GetSafeHdc(), 0);

        // Center icon in client rectangle
        int cxIcon = GetSystemMetrics(SM_CXICON);
        int cyIcon = GetSystemMetrics(SM_CYICON);
        CRect rect;
        GetClientRect(&rect);
        int x = (rect.Width() - cxIcon + 1) / 2;
        int y = (rect.Height() - cyIcon + 1) / 2;

        // Draw the icon
        dc.DrawIcon(x, y, m_hIcon);
    }
    else
    {
        CDialog::OnPaint();
    }
}

// The system calls this to obtain the cursor to display while the user drags
//  the minimized window.
HCURSOR CAvitobmpDlg::OnQueryDragIcon()
{
    return (HCURSOR) m_hIcon;
}

void CAvitobmpDlg::OnButtonok()
{
if(m_avifile==""||m_target=="")  //note fill in data first.
{
       MessageBox("PLS SELECT FILE OR FILL IN DATA FIRST!","NOTE",MB_ICONSTOP);
return;
}
      AfxGetApp()->DoWaitCursor(1);
      GetDlgItem(IDC_BUTTONOK)->EnableWindow(false);
       PAVIFILE  pfile;//Pointer  to  a  buffer  that  receives  the  new  IAVIFile  interface  pointer.                                     
           AVIFILEINFO    pfi;                         
           PAVISTREAM    pavi;                                                 
           PGETFRAME  pgf;                                                                                     
           long  length,  start; 

           //initializes  the  AVIFile  library,as AVIFileExit()。 
           //Call  AVIFileInit()  before  using  any  other  AVIFile  functions             
           AVIFileInit(); 
           AVIFileOpen(&pfile,m_avifile,OF_READ  |OF_SHARE_DENY_NONE,NULL); 
            
           //obtains  information  about  an  AVI  file 
           AVIFileInfo(pfile,&pfi,sizeof(AVIFILEINFO)); 
           AVIFileGetStream(pfile,&pavi,streamtypeVIDEO,0); 
           length=AVIStreamLength(pavi); 
           start=AVIStreamStart(pavi); 

           AVISTREAMINFO  si; 
           AVIStreamInfo(pavi,  &si,  sizeof(si)); 

           pgf  =  AVIStreamGetFrameOpen(pavi,  NULL); 
           //GET FIRST BMP
           LPBITMAPINFOHEADER  bmp1; 
           bmp1=  (LPBITMAPINFOHEADER)AVIStreamGetFrame(pgf,  1); 
           CClientDC  dc(this); 
         
           //DEFAUT HEAD
           BITMAPINFOHEADER  bmih; 
           memset(&bmih,0,sizeof(BITMAPINFOHEADER)); 
           bmih.biBitCount=bmp1->biBitCount; 
           bmih.biSize  =  sizeof(BITMAPINFOHEADER); 
         
          bmih.biWidth  =  pfi.dwWidth; 
          bmih.biHeight  =  pfi.dwHeight; 
          bmih.biPlanes  =bmp1->biPlanes;  //Modif By Deng Chun Ling
         
           bmih.biCompression  =BI_RGB; 
           bmih.biXPelsPerMeter  =  0; 
           bmih.biYPelsPerMeter  =  0; 
          
           BITMAPFILEHEADER  bmfh; 
       bmfh.bfSize  =  sizeof(bmfh); 
         //bmfh.bfSize=sizeof(bmp1);  //modi by deng chun ling  
       bmfh.bfOffBits  =  sizeof(bmfh)  +  sizeof(bmih); //BITMAPINFOHEADER+BITMAPINFOHEADER
       bmfh.bfType  =  (int)'M'  *  256  +  'B'; 
      // bmfh.bfType=0x424D;
       bmfh.bfReserved1  =  0; 
       bmfh.bfReserved2  =  0; 

           BYTE  *lpbuffa; 
          
           lpbuffa=new BYTE[(((pfi.dwWidth*bmih.biBitCount)+31)/8)*pfi.dwHeight];
   

           BYTE*  lpbuff;

 

   m_editqty=pfi.dwLength;
   UpdateData(false);
//Limite to 100 
//            if  (pfi.dwLength>100) pfi.dwLength=100;
            
                   
           for(LONG  i=1;i<(LONG)pfi.dwLength;i++) 
           { 
                       lpbuff=lpbuffa; 
                       lpbuff=(BYTE  *)AVIStreamGetFrame(pgf,i);// 
                       lpbuff+=40; 
                       //TranslationDIB1(lpbuff,bmih.biWidth,bmih.biHeight,10,50);//平移function 
                       char  name1[100]; 
                       strcpy(name1,m_target);//目的路徑 

                                         
                       TCHAR  name3[50]; 
                       wsprintf(name3, TEXT("Bitmap%5.5ld.bmp\0"),  long(i) ); 
                       strcat(name1,name3); 
            }

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]]>食物热量表（按热量高低分类）http://www.cnblogs.com/yy_is_best/archive/2005/03/30/128438.htmlYannyYannyWed, 30 Mar 2005 03:32:00 GMThttp://www.cnblogs.com/yy_is_best/archive/2005/03/30/128438.html阅读: 4857 评论: 0 作者: Yanny 发表于 2005-03-30 11:32 原文链接

第一类是热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。
低卡区 
粉皮100克 64卡 
凉粉100克 37卡 
豬肉水餃 一個 40卡 
凉粉(带调料)100克 50卡 
北豆腐100克 98卡 
酸豆乳100克 67卡 
南豆腐100克 57卡 
白薯(白心)100克 64卡 
白薯(红心)90克 99卡 
豆腐脑(带卤)100克 47卡 
豆汁(生)100克 10卡 
炒肝100克 96卡 
油茶100克 94卡 
茶汤100克 92卡 
小豆粥100克 61卡 
黑輪 一串 90卡 
魚板 一串 60kcal 
香菇丸 一串 90kcal 
蛋丸 一串 90kcal 
多拿滋 一串 70kcal 
雞香捲 一串 70kcal 
龍蝦棒 一串 95kcal 
五味丸 一串 80kcal 
油豆腐 一塊 80kcal 
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 
鹌鹑蛋（10克） 16卡 
瘦火腿2片 (60克) 70卡 
羊肚：100克 87卡 12.2 g 
羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g 
羊肝：134克 17.9 g 
猪血 100克 55卡 
牛肚100克 72卡 
鸡血100克 49卡 
鳕鱼 100克 88卡 
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质 
每100克水果所含的热量 
番茄 18卡 
西瓜 20卡 /57 7.9mg 
柠檬 31卡 
香瓜 35卡 
草莓 35卡 
杏子 40卡 7.8mg 
桃 37卡 48/58 12.8mg糖 
哈密瓜四分之一個 48大卡 
無花果二個 43大卡 
梨 38卡 32/ 
橄榄80克 49卡 
红富士苹果85克 45卡 
橘子 42卡 
苹果 44卡 1個个(中) 约55 
猕猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克 
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85 
香蕉 84卡 
橙1個 (中) 50 
新鮮菠萝1片 (120克) 50 
蚕豆（10-13颗） 62卡 
陳皮梅 三個 50公克 40卡 
话梅每粒小的15kk,大的25kk 
鱈魚香絲 　 30公克 91.5卡 
芒果疏打餅 4塊 50 
克力架餅 2塊 64 
消化餅  1塊 70 
小羊羹 二個 40公克 65卡 
沙琪瑪 　 20公克 98卡 
冰泡沫紅茶(冷飲) 　60 　　 
冰點(冷飲) 　　　　60 　　　 
果汁冰捧 1支 80大卡 
乳果(冷飲) 65 100克 
可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc 
藘筍汁(冷飲) 90 250克 
健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc 
奧利多(冷飲) 90 150cc 
高纖椰果(冷飲) 80 170克 
薄荷茶(冷飲) 60 一杯 
石榴紅茶(冷飲) 60 一杯 
開胃酒(酒類) 65 一杯 
桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯 
酱油（1匙） 10卡 
果酱 1汤匙 18g 50卡 
千岛沙拉酱（1匙） 60卡 
花生酱 1汤匙 16g 95卡 
番茄酱（1匙） 14卡 100克
奶油（1匙） 97卡 
豆瓣酱（1匙） 10卡 
白醋（1匙） 93卡 
白糖（1匙） 57卡 
蜂蜜（1匙） 45卡 
方糖（2颗） 27卡 
蕃茄汁 1罐 45卡 
柠檬原汁 1杯 60卡 
葡萄酒1杯 (120ml) 95 
紹兴酒 100毫升91.6 
橘子汁：80卡 
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡 
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡 
海带（100g） 23卡 
蘑菇（100g） 28卡 
冬瓜（100g） 7卡 
芹菜（100g） 10卡 
芦笋 1杯 145g 30卡 
豆芽菜 1杯 125g 35卡 
包心菜 1杯 145g 30卡 
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。 
花菜 1杯 125g 30卡 
芹菜 1条 40g 5卡 
黄瓜 6片 28g 5卡 
香菇 1杯 70g 20卡 
芥菜 1杯 140g 30卡 
洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱） 
青豆 1杯 170g 150卡 
青椒 1个 74g 15卡 
雪菜 100g 60卡 
竹笋 100g 40卡 
菜心 100g 40卡 
白菜 100g 40卡 
豆苗 100g 40卡 
丝瓜 100g 40卡 
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道） 
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉） 
冬瓜 100g 40卡 
每100克(2.5兩)不超過40卡路里 
很适合減肥MM的蔬菜 
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、萵苣，丝瓜、茄子、四季豆。 
我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失)。 
而且盐可以在吃的时候再放。 
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。





第二类是热量在100-300卡之间的食物，大家可以适量食用。
什锦比萨100克 210-300卡
烤白菜 149大卡 
海鮮湯 192大卡 
白饭 1碗 (140g) 210 
白馒头（1个） 280卡 
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 
花卷100克 217卡 
小笼包（小的5个） 200卡 
肉包子（1个） 250卡 
菜包 1个 200大卡 
咖哩餃 一個 245卡 
蛋餅 一份 255卡 
豆沙包 一個 215卡 
鮮肉包 一個 225-280卡 
*燒包 一個 160卡 
小水煎包2个 约220大卡 
韭菜盒子 1个 260大卡 
油条 1条 230大卡 
花生豆花 一碗 180卡 
三鲜豆皮100克 240卡 
烧麦100克 238卡 
汤包100克 238卡 
烙饼100克 225卡 
白水羊头100克 193卡 
艾窝窝100克 190卡 
爱窝窝100克 190卡 
白吐司（1片） 130卡 
米粉汤 1碗 185卡 
米粉湯 一碗 185卡 
炒米粉 一碗 275卡 
鱼肉饭团1个 205卡 
桂林腐乳100克 204卡 
豆腐丝100克 201卡 
薰干100克 153卡 
酱豆腐100克 151卡 
香干100克 147卡 
豆腐干100克 140卡 
上海南乳100克 138卡 
菜干200克 136卡 
腐乳(白)100克 133卡 
臭豆腐100克 130卡 
红豆馅 100克 274卡 
豬血糕 一串 130kcal 
玉米棒 一串 100kcal 
貢丸串 一串 100kcal 
豆鼓：100克 244卡 
鸭蛋（大，65克） 114卡 
（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 
火鸡蛋（80克）135卡 
松花蛋(鸡)83克 178卡 
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 
白切鸡1块(100克) 200卡 
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质 
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质 
羊舌100克 225卡 
羊肉串(炸)100克 217卡 
羊肉(熟)100克 215卡 
羊肉胸：100克 215卡 
牛肉：100克 106卡 10.2g 
猪蹄(熟) 43克 260卡 
猪口条： 100克 233卡 
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质 
鸡珍：100克 118卡 19.2g 
扒鸡66克 215卡 
烤鸡73克240卡 
鸡肝 100克 121卡 16.7g 
鸡心100克 172卡 
沙鸡41克 147卡 
鸡腿69克 181卡 
鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g 
鸡心：172卡 15.9 g 
玉米一根 105大卡 
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 
芒果1個 (中) 100 
巧克力甜甜圈 281卡 
品客薯片 银色小罐 270卡 
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡 
干枣每100克可食部的能量是264大卡 
大干枣每100克可食部的能量是298大卡 
酒枣每100克可食部的能量是145大卡 
乌枣59克 228卡 
黑枣98克 228卡 
椰丝半杯 (25克) 150 
开心果19个 约 150卡 
花生（18粒） 122卡 
杏仁30粒 (30克) 170 
栗子 100克 185卡 
海棠脯100克 286卡 
桂圆干37克 273卡 
柿饼97克 250卡 
凤梨干 50克 120大卡 
酸乌梅 50克 120大卡 
布丁一個 約150大卡 
鮮奶油泡芙約 200大卡 
消化餅一個 約110大卡 
布丁（小，1个） 150卡 
銅鑼燒（一個50g） 約140大卡 
麻薯（一個50g） 約120大卡 
綿花糖 　 35公克 140卡 
芝麻花生糖 约3块 160卡 
巧克力约2个30克 150卡 
水果软糖约4块 150卡 
花生糖约2块 150卡 
果汁糖约6块 150卡 
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦 
冰珍珠奶茶(冷飲) 160 　　 
水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克 
統一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克 
高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克 
統一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克 
咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克 
統一多多(冷飲) 180 2.0 180克 
養樂多(冷飲) 100 1.0 100克 
統一調味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c. 
香豆奶(冷飲) 150 250cc 
草苺優酪乳(冷飲) 180 230克 
原味優酪乳(冷飲) 180 230克 
莎莎亞(冷飲) 200 320克 
酸梅湯(冷飲) 190 375cc 
冬瓜茶(冷飲) 100 250cc 
芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc 
香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc 
雪碧汽水(冷飲) 135 355cc 
古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml 
冰鎮紅茶(冷飲) 120 375cc 
伯朗咖啡(冷飲) 100 250克 
古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml 
水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc 
珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯 
椰子汁(冷飲) 180 410克 
冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克 
玉米冰淇淋冰棒 155 一個 
果汁冰棒(冰點) 240 三支 
鑽石冰(冰點) 220 一個 
芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個 
冰淇淋(冰點) 200 100克 
甜筒(冰點) 290 一個 
聖代冰淇淋(冰點) 250 一個 
芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個 
巧克力雪糕(冰點) 280 一個 
百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個 
香草冰淇淋(冰點) 180 75克 
芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克 
情人果脆冰棒(冰點) 120 90克 
西瓜棒(冰點) 140 一支 
珍珠圓(冷飲) 240 260克 
地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯 
燒仙草 (熱品) 230 一杯 
綠豆湯(熱品) 220 350克 
熱可可(熱品) 180 375ml 
綠豆粉圓(熱品) 220 一碗 
紅豆湯圓(熱品) 255 一碗 
紅粉佳人(酒類) 105 一杯 
台灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc 
台灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L 
黑啤酒 (酒類) 160 360cc 
中量级 脆皮巧克力 170-200 
牛奶+豆类冰棒 160-190 
牛奶+淀粉类冰棒 160-190 
轻量级 果汁+水果粒 90-140 
炼乳冰棒 90-120 


西式中式面包、甜点的热量 
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪 
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪 
Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪 
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪 
红豆面包 280卡 
面包(果料)100克 278卡 
面包(咸)100克 274卡 
面包(麦胚)100克 246卡 
苹果麵包 一包 96公克 280卡 
傳統蛋塔 一個 95公克 255卡 
蘋果派 一個 　 270卡 
热狗 240-300卡 15克脂肪 
cheese蛋糕（1块） 224卡 
水果蛋糕（1块） 297卡 
老婆餅 一個 60公克 250卡 
松饼（1片） 206卡 
年糕100克 154卡 
驴打滚100克 194卡 
豌豆黄100克 134卡 
沙拉油（1匙） 100卡 
辣油豆瓣酱 100克 180卡 
黄酱100克 140卡 
甜面酱100克 136 卡 
辣酱(麻)100克 135卡 
葵花油 15ml 14g 120卡 
1大汤匙橄榄油含热量119大卡，脂肪13.5克
啤酒 1罐 150卡 
可乐 1罐 145卡 
苹果汁 1杯 120卡 
柳橙原汁 1杯 110卡 
菠萝原汁 1杯 140卡 
汽水1罐 140-150 
陳年紹酒 100毫升102.8 
汉堡Hamburger： 260卡 9克脂肪 
Mc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪 
Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪 
薯条(小) 263卡 
苹果派 260卡 13克脂肪 
蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪 
草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪 
沛果：296卡 3克脂肪 
松饼：186卡 3克脂肪 
蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪 
玉米浓汤：85/127 
热巧克力： 138卡 
黄油玉米一根：190卡 3克脂肪 
鸡块(6块) ： 286卡 
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪 
小腿 140卡 9克脂肪 
苹果派: 260卡 
薯条( 小) 205卡 
雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡 
蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪 
玉米汤 ：114卡 
百士吉：260克 13克脂肪 
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪 
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪 
香荤只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪 
田院风光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪 
乳酪大会cheese's love：100克 264卡 13克脂肪 
香辣精选：100克 264卡 13克脂肪 
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪 




第三类是热量极高的食物，建议大家不吃为妙
主饭：
咖喱饭 640卡 
什锦炒饭 781-800卡  
阳春面 392卡 
牛肉面 540卡 
意大利面1份470克约500- 700卡 
什锦炒面 860卡 
榨菜肉絲麵 一碗 400卡 
炸醬麵 一碗 385卡 
焗海鮮 357大卡 
火腿飯 690大卡 
炸肉片 302大卡 
牛肉蔬菜湯 362大卡 
熱狗堡 263大卡 
什宓鞍?nbsp;227大卡 
雞肉飯 713大卡 
排骨飯面1碗 480大卡 
混沌面 1碗 560大卡 !!! 
肉丝面1碗 440大卡 
方便面 1包 100g 470卡 



--------------------------------------------------------------------------------


主食： 
煎饼100克 333卡 
水饺（10个） 420卡 
春卷100克 463卡 
烧饼100克 326卡 
粉丝 100克 335卡 
粉条100克 336卡 
肉羹米粉 一碗 350卡 
广东粥 400卡 
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 
腐竹皮100克 489卡 
腐竹100克 489卡 
豆腐皮100克 409卡 
白薯干100克 612卡 
土豆粉100克 337卡 
地瓜粉100克 336卡 
大麦100克 307卡 
綠豆凸 一個 320卡 
 


--------------------------------------------------------------------------------


肉类： 
烧鸭3两(120克) 1份 356卡 
煎˙猪肉 (140克) 440 
火腿 100克 320卡 
香肠 100克 508卡 
蜡肠2条˙煎 310 
猪肉(肥)100克 816卡 
猪肉(血脖)90克 576卡 
猪肉(肋条肉)96克568卡 
猪肉(软五花)85克 349卡 
猪肉(硬五花)79克 339卡 
猪肉(前蹄膀)67克338卡 
牛肉松100克 445卡 
牛肉干100克 550卡 
雞翅膀一隻（200g） 422大卡 
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g 
 


--------------------------------------------------------------------------------

水果：
 


--------------------------------------------------------------------------------


零食：（减肥大敌=零食的热量 ） 
红糖 100克 389卡 
冰糖 100克 397卡 
爆米花 100g 459卡 　 
虾味仙（大，1包） 432卡 
蝦味先 一包 102公克 460卡 
烤玉米条（1包） 524卡 
巧克力1块100克约 550卡左右 
爆米花 100克 459 
薯片 100克 555 
品客薯片 绿色大罐 1072卡 
品客薯片 银色大罐 840卡 
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 
洋芋片 　 130公克 700卡 
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡 
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡 
瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%） 
松子仁100克 698卡 
松子(炒)31克 619卡 
葵花子(炒)52克 616卡 
葵花子仁100克 606卡 
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 
花生仁(炒)100克 581卡 
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%） 
腰果15粒 (30克) 100g 510卡 
南瓜子(炒)100克 566卡 
西瓜子(炒)100克 555卡 
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡 
白果100克 355卡 
栗子(干)73克 345卡 
莲子(干)100克 344卡 
五香豆干 100克 380大卡 
牛肉干 100克 475大卡 
葡萄干 100克 307-350卡 
苹果脯100克 336卡 
桃脯100克 310卡 
西瓜脯100克 305卡 
杏脯100克 329卡 
果丹皮100克 321卡 
桂圆肉100克 313 
魷魚丝100克 380大卡 
紅莓餡餅 　 150公克 470卡 
加料仙貝（100g） 約430大卡 
鮮奶油水果蛋一大塊 300大卡 
饼干（100g） 約470-500大卡 
vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g 
钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g 
曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g 
钙奶饼干100克 446卡 
苏打饼干100克 408卡 7.7 
维夫饼干100克 528卡 
菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g 
牛奶太妃糖 100克 366卡 
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪 
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪 
綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc 
綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc 
雪露(冷飲) 350 350克 
牛奶花生(冷飲) 600 340克 
紅豆粉粿(冷飲) 300 260克 
花生仁湯(熱品) 560-580 320克 
八寶粥(熱品) 440 380克 
芝麻奶茶(熱品) 345 一壺 
 Golden ARMS wisky 1150 500cc 
蔘茸酒（酒類） 575 300ml 
保力達-B(酒類) 705 一瓶 
白葡萄酒(酒類) 450 0.6L 
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 
 
--------------------------------------------------------------------------------


西式中式面包、甜点的热量 
 Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪 
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪 
Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪 
Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪 
巧克力蛋糕 1片 320大卡 
起士面包 1個 420大卡 
面包(黄油)100克 330卡 
面包(法式牛角)100克 375卡 
面包(椰圈) :100克 320卡 
面包(多维)100克 318卡 
肉松麵包 一個 100公克 360卡 
桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G 
鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g 
京式黄酥100克 490卡 
核桃薄脆100克 481卡 
凤尾酥100克 511卡 
起酥100克 499卡 
黑麻香酥100克 436卡 
福来酥100克 465卡 
黑洋酥100克 417卡 
蛋黄酥100克 386卡 
蛋麻脆100克 452卡 
香油炒面100克 407卡 
酥皮糕点100克 426卡 
开口笑100克 512卡 
硬皮糕点100克 470卡 
鹅油卷100克 461卡 
混糖糕点100克 453卡 
麻香糕100克 401卡 
麻烘糕100克 397卡 
绿豆糕100克 350卡 
开花豆100克 446卡 
京八件100克 435卡 
状元饼100克435卡 　 
麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪 
月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g 
月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪 
月饼(五仁)100克 416卡 
月饼(奶油果馅)100克 441卡 
月饼(奶油松仁)100克 438卡 
月饼(百寿宴点)100克 426卡 
月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪 
焦圈100 544卡 
江米条 ：100克 439卡 11.7g脂肪 
碗糕100克332卡 
藕粉100克 371卡 
美味香酥卷100克 368卡 
蜜麻花100克 367卡 
桂花藕粉100克 344卡 
茯苓夹饼100克 332卡 
蛋糕(蒸)100克 320卡 
栗羊羹100克 300卡 



--------------------------------------------------------------------------------


调味料的热量 
芝麻酱100克 586-620卡 
 433-500之间 
黄油 100克 639-982之间（98%脂肪） 
猪油 15ml 13g 115卡 
人造奶油15ml 14g 100卡 
橄榄油 15ml 14g 120卡 
花生油 15ml 14g 120卡 
大豆油 15ml 14g 120卡 
水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60% 



--------------------------------------------------------------------------------


饮料的热量 
麦乳精：429/100 
葡萄原汁 1杯 395卡 
高梁酒 100毫升324.8 



--------------------------------------------------------------------------------


MC 汉堡
吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪 
巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪 
鱼柳汉堡：560 28克脂肪 
麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪 
火腿蛋堡：314卡 
麦香鸡： 519卡 29克脂肪 
鸡块： Chicken McNuggets 
 Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪 
薯条(中) 479卡 
薯条(大) 605卡 
 4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪 
M & M McFlurry 630卡 23克脂肪 
Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪 
Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪 
Vanilla Ice Cream Cone 
 3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪 
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪 
巧克力圣代：312卡 
 


--------------------------------------------------------------------------------


KFC 肯德基
肯德基 鸡腿堡 441卡 
辣味鸡香堡： 396卡 
Hot and Spicy-Drumstick 140 9 
Hot and Spicy-Thigh 390 28 
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪 
整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪 
鸡胸 450卡 27克脂肪 
薯条(重量包) 563 卡 
奶昔 360卡 9克脂肪 
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪 
咔啦雞腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪 
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪 
 6塊雞塊 + 薯條(中) + 可樂(中) 
 6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) 
 Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪 



--------------------------------------------------------------------------------


PIZZA HUT毕胜客 
毕胜客铁板比萨 
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪

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]]>真的开始学英语了http://www.cnblogs.com/yy_is_best/archive/2005/03/24/125221.htmlYannyYannyThu, 24 Mar 2005 15:57:00 GMThttp://www.cnblogs.com/yy_is_best/archive/2005/03/24/125221.html阅读: 290 评论: 0 作者: Yanny 发表于 2005-03-24 23:57 原文链接

       长期以来，老是说要好好学英语好好学英语，却一直没有付诸行动，惭愧啊~~~

       下半年就要找工作了，一下子觉得有压力了，在专业知识上我没有优势，在其他方面我不能再输了啊，于是，真的下决心学英语了，荡了新东方的新概念3FLASH版的和沪江的E书，认认真真学完第一课，还是蛮有兴趣的。

       顺便感概一下，沪江的E文资料真的是大大方便了我们这些小网民，让我真正感受了一次网络的资源共享，平时找资料的时候老是找不到想要的，多半是些垃圾信息。真希望像这样的好网站能多开些，涉及的方面更多些，那真是造福全网民了，呵呵。

       言归正传，以后计划每天一小时E文，还有就是收音机，晚上11：30的JOIN US，也蛮不错的（唉，今天又忘了听了……），也要多听听，上网闲逛的时间减半的话，我的Ｅ文早就很好很好了，呵呵。

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]]>食物热量表2http://www.cnblogs.com/yy_is_best/archive/2005/03/24/124898.htmlYannyYannyThu, 24 Mar 2005 07:20:00 GMThttp://www.cnblogs.com/yy_is_best/archive/2005/03/24/124898.html阅读: 698 评论: 0 作者: Yanny 发表于 2005-03-24 15:20 原文链接

食品 数量 热量(卡)
白饭 1碗 (135g) 200
粥 1碗 (135g) 70
米粉 1碗 (135g) 132
通心粉 1碗 (135g) 132
面 1碗 (135g) 280
方便面 1 包 (100 g) 470
麦皮 1碗 (135g) 90
白面包 1 片 120
法国面包 1 片 80
英式松饼 1 个 150
消化饼 1 块 70
克力架 2 块 64
朱古力消化饼 1 块 109
脆面包 1 块 25
甜饼乾 2 片 185
甜面包 1 个 210
咸面包 1 个 170

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肉类

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食品 数量 热量(卡)
瘦火腿 2 片 (60克) 70
烤猪扒(连肥) 1 件 (90克) 300
烤猪扒(去肥) 1 件 (60克) 135
煎猪扒 2 件 (100 克) 450
烧牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175
烤牛扒 1 件 155
午餐肉 1/4 罐 350
煎香肠(牛) 2 条 375
煎香肠(猪) 2 条 440
意大利香肠 2 片 150
热狗肠 1 条 150
德国香肠 2 条 90
蒸腊肠 2 条 310
莎乐美肠 4 片 195
烧鸡脾 1 只  215
白切鸡脾 1 只 (100 克) 200
烧鸭 1 份 (120 克) 356

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蛋类

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食品     数量     热量(卡)
鸡蛋 1 只 80
煎蛋 1 只 136

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蔬果类


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食品 数量 热量(卡)
苹果 (中) 1 个 55
橙 (中) 1 个 50
香蕉 1 只 80
皇帝蕉 1 只 40
提子 (大) 10 粒 50
芒果 (大) 1 个 125
荔枝 8 粒 85
西柚 1 个 40
杨桃 1 个 55
牛油果 (小) 1 个 380
雪梨 1 个 45
新鲜菠萝 1 片 (120 克) 50
西瓜 1 片 (240 克) 40
哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60
奇异果 1 个 30
杏梅 (中) 1 个 45
桃 (大) 1 个 45
士多啤梨 10 个 40
柿子 (中) 1 个 90
罐头菠萝 1 片 40
罐头水蜜桃 1/2 个 80
罐头水果 大半杯 120
葡萄乾 1 大匙 50
红萝卜 160 克 60
薯仔 1 个 80
罐头豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60
雪什菜 100 克 60
粟米(水煮) 1/3 杯 50

海鲜类


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食品 数量     热量(卡)
鱼柳 120 克 110
白灼虾 (中) 10 只 100
蟹肉 (滚热) 100 克 120
(生) 100 克 14
带子  100 克 100
墨鱼 100 克 50
烟叁文鱼 100 克 130
鳗鱼 100 克 340
鳕鱼 100 克 75
鲱鱼 100 克 220
大比目鱼 100 克 90
烟 鱼 100 克 130
罐头吞拿鱼(油) 100 克 200
罐头吞拿鱼(水) 100 克 100
罐头沙旬鱼 100 克 335
龙虾肉 100 克 120
秋刀鱼 100 克 240

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奶类

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食品 数量 热量(卡)
鲜奶 250 ml 163
脱脂奶 250 ml 82
高钙低脂奶 234 ml 140
全脂奶 30 g 147
脱脂奶 20 g 71
淡奶 120 ml 190
炼奶 120 ml 386
保鲜装奶 250 ml 155
朱古力奶 250 ml 183
车打芝士 30 g 122
茅屋芝士 250 g  95
芝士片 1 片 80
低脂芝士片 1 片 54
忌廉 15 g 32
雪糕 1 杯 165
酸奶酪 1 杯 200
原味乳酪 1 杯 92
乳酸菌饮料 1/2 杯 70

调味类

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食品 数量 热量(卡)
油 1 汤匙 20 
牛排酱 1 汤匙 20
蕃茄酱 1 汤匙 20
沙律酱 (法式) 1 汤匙 60
沙律酱 (千岛) 1 汤匙 60

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糖类

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食品 数量     热量(卡)
白糖 1 汤匙 35
蜂蜜糖 1 汤匙 60
果糖糖浆   1 汤匙 50

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油类

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食品 数量 热量(卡)
花生油  1 汤匙 135
粟米油 1 汤匙   135
牛油 20 克 190
辣油 1 汤匙 120

豆类

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食品 数量 热量(卡)
豆腐皮 1/2 片   40
板豆腐 1/4 块 60
嫩豆腐 1/4 块 50
油豆腐 1/4 块 80
马豆 100 克 340
腰豆 100 克 336
红豆 100 克 341
黄豆 100 克 400
罐头茄汁豆 100 克 58
盒装豆腐 400 克 252
腐竹 100 克 387
甜竹 100 克 339
枝竹 20 克 77
豆腐花 100 克 62
豆腐泡 1 件 20

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餐点


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食品 数量   热量(卡)
虾饺 1 件 37
蒸肠粉 1 条 66
烧卖 1 件 42
山竹牛肉 1 件 94
排骨 1 件 37
粉果 1 件 44
鸡扎 1 件 45
叉烧包 1 个 94
春卷 1 件 136
萝卜糕 1 件 80
潮州粉果 1 件 113
寿司 6 件 630
亲子井 1 碗 550
牛井 1 碗 480
手肉卷 3 件 700
天妇罗 1 碗 550
拉面 1 碗 430
拉面 (味噌味) 1 碗 600
味噌汤 1 碗 60
炸马铃薯饼 1 个 120
咖喱饭 1 客 760
蕃茄酱意大利粉 1 客 500
肉酱意大利粉 1 客 460
意大利薄饼 1 件 300
炸鸡块 1 件 512
炸薯条 1 客 491
蔬菜沙律 1 客 90
马铃薯沙律 1 客 460
粟米汤 1 客 260
海鲜煲 1 客 240
烟肉三文治 1 客 390
热狗 1 只 360

饮料类

 
食品 数量 热量(卡)
日本酒 1/2 杯 110
啤酒 1 杯 80
威士忌 30 ml 70
白兰地 30 ml 70
红酒 1/2 杯 80
蕃茄汁 1 杯 35
天然橙汁 1 杯 80
天然苹果汁  1 杯 90
果菜汁 350 ml   95
朱古力 1 杯 30
可乐 1 罐 110
茶  1 杯 <1
罐装咖啡 190 ml 67
泡 红茶 350 ml 104
柠檬水 350 ml 136
乳酸饮料 350 ml 154
奶茶 350 ml 104
好立克 15 克 59
阿华田 12 克 45
维他纯头浆 1 杯 55
甜豆奶 250 ml 120
菊花茶 250 ml 90
利宾纳 70 ml 160
葡萄适 275 ml 198

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]]>食物热量表1http://www.cnblogs.com/yy_is_best/archive/2005/03/24/124897.htmlYannyYannyThu, 24 Mar 2005 07:19:00 GMThttp://www.cnblogs.com/yy_is_best/archive/2005/03/24/124897.html阅读: 2370 评论: 0 作者: Yanny 发表于 2005-03-24 15:19 原文链接

                                   

常見食品熱量表-----飲品類
品   名 份量 熱量(千卡)                        
香豆奶 250c.c 150
奧利多 150c.c 90 
布丁雪糕 一支 200
冰珍珠奶茶 一杯 60 
咖啡調味乳 250c.c 120
舒跑(運動飲料) 350c.c 200 
四果冰 400g 350
蛋蜜汁 一杯 140 
優酪乳 230c.c 180
金桔檸檬 340c.c 150 
牛奶花生 340c.c 600
加糖麥茶 一杯 40 
優格 100g 65
檸檬愛玉 一罐 160 
紅豆粉粿 260g 300
布丁豆花 一碗 160 
米漿 500c.c 180
伯朗咖啡 250c.c 100 
八寶粥 380g 330
水果果凍 260g 130 
仙草蜜 300c.c 80
老虎牙子 350c.c 140 
三合一麥片 28g 121
統一布丁 200g 190 
果菜汁 300c.c 170
薄荷茶 一杯 60 
地瓜芋丸甜湯 一杯 130
高纖椰果 200g 50 
蕃茄汁 300c.c 60
椰子汁 410c.c 180 
燒仙草 一杯 150
統一鮮奶酪 120g 185 
柳橙汁 900c.c 510
冰淇淋餅乾 75g 180 
養樂多 100c.c 100
咖啡凍(含奶精) 130g 130 
小美冰淇淋 100g 200
果汁冰棒 一支 80 
果汁調味乳 180c.c 130
統一多多 180c.c 180 
杜老爺甜筒 一個 290
盒裝鑽石冰 1個 260 
脫脂牛奶 250c.c 80
巧克力血糕 一支 280 
綠豆湯 350g 220
芭樂汁 900c.c 510 
酸梅湯 375c.c 190
熱可可 375c.c 180 
芝麻奶茶 一杯 315
蘆筍汁 250c.c 90 
冬瓜茶 250c.c 90
三合一咖啡12g 50 
綠豆粉圓 一碗 200
葡萄汽水 355c.c 190 
紅豆湯圓 一碗 200
可口可樂 355c.c 150 
健怡可口可樂 355c.c 4
雪碧汽水 355c.c 135 
檸檬C飲料 160c.c 70
                           
常見食品熱量表-----酒  類
品   名 份量 熱量(千卡) 
開胃酒 一杯 65
 紹興酒 600c.c 600
陽生龜鹿藥酒 500c.c 958
 台灣啤酒 355c.c 90
威士忌 500c.c 1190 
高梁酒 300c.c 810
烏梅酒 600c.c 1150
 黑啤酒 360c.c 150
參茸酒 300c.c 575 
玫瑰紅酒 600c.c 425
黃酒 600c.c 600 (做饭用一般不计)
白葡萄酒 600c.c 425
保力達B 一瓶 300  
 
常見食品熱量表-----調味料類
品   名 份量 熱量(千卡) 
米酒 1大匙 20 
奶油 小盒包裝 90
奶精球 10克 50
 甜不辣醬 10克 25
白醋 1大匙 2 
水果醬 15克 70
甜辣醬 10克 17 
花生醬 15克 45
黑醋 1大匙 微量 
蜂蜜醬 10克 40
沙拉油 10克 90
 草莓醬 15克 60
麵粉 30克 105
 蕃茄醬 10克 17.5
鹽 1匙 0
 沙茶醬 127克 845
咖哩塊 120克 350 
粉狀奶精 6克 25
味精 1匙 0 
沙拉醬 200克 900
醬油 10克 4 
砂糖 8克 32.5

常見食品熱量表-----湯品類
酸辣湯 一碗 155
 苦瓜鳳梨雞湯 一碗 175
魚丸湯 七顆 155 
四神湯 一碗 110
鴨肉湯 一碗 35
 藥燉紅燒鰻湯 一碗 355
蛋花湯 一碗 75
 紫菜湯 一碗 10
冬瓜湯 一碗 45   
                                                                 

常見食品熱量表-----水果類
品   名 份量 熱量(千卡)
葡萄 350g 170 
甘蔗 130g 60
葡萄柚 410g 145 
山竹 75g 10
青蘋果 165g 80
 百香果 100g 45
釋迦 350g 160 
蓮霧 270g 70
柚子 700g 155 
小玉西瓜 2400g 430
西瓜 410g 80 
楊桃 310g 100
木瓜 390g 85 
哈密瓜 901g 120
棗子 70g 30 
李子 100g 40
橘子 200g 65 
鳳梨 240g 70
芭樂 215g 70
 香瓜 500g 160
香蕉 370g 295 
草莓 85g 30
奇異果 100g 60 
水梨 210g 80
蘋果 120g 60 
火龍果 250g 45
蕃茄 70g 20 
西洋梨 265g 120
柿子 200g 120   

常見食品熱量表-----中式點心類
品   名 份量 熱量(千卡)
 蛋餅 235克 255
 豆腐乳 15克 30
寧波年糕 500克 1170
 紅豆酥餅 一個 240
叉燒包 115克 160
 當歸鴨 一份 75
紅豆年糕 390克 905
 韭菜盒子 一個 260
糯米腸 80克 150
 牛肉細粉 一份 425
紫米糕 135克 
雙胞胎 45克 240
豬血糕 100克 235 
蔥油餅 1/4片 225
炒烏龍麵 250克 400
 烤玉米 一支 435
蚵仔煎 一份 380
 花生豆花 一份 180
甜年糕 380克 880 
肉粽 一個 350
當歸鴨麵線 一份 240 
蘿蔔絲餅 一份 230
甜糯米糕 150克 260
 烤花枝丸 60克 125
油飯 180克 320 
碗粿 一個 140
花生豬血糕 一個 115
 蜜煉鴨脖子 135克 130
咖哩餃 一個 245
 鍋貼 三個 170
擔仔麵 一碗 310 
豆沙包 一個 215
牛肉餡餅 一個 185 
廣東粥 一碗 395
刈包 一個 340
 統一滿漢大餐 一碗 640
小麥鰻頭 一個 280
 肉包 一個 225
王子麵 60克 280
 蝦仁炒飯 一份 550
紅龜糕 100克 235
 燒餅油條 一份 550
維力炸醬麵 90克 480 
白飯 200克 280
燒餅 一個 185 
麻醬麵 一碗 285
三寶便當 一份 640 
稀飯 250克 140
菜包 一個 200 
榨菜肉絲麵 一碗 400
蜜汁豬排飯 一份 530 
蘿蔔乾 15克 10
花捲 一個 300
 乾麵 一碗 185
雞腿飯 一份 700 
海帶結燒肉 90克 160
鹹豆漿 一碗 190
 餛飩麵 一碗 460
魚排飯 一份 555 
滷雞翅 65克 115
油條 一條 230 
炸醬麵 一碗 385
咖哩飯 一份 585 
滷雞腿 225克 450
白饅頭 一個 280
 牛肉麵 一碗 540
牛腩飯 一份 575 
咖哩雞腿 105克 195
飯團 一個 275 
魷魚羹麵 一碗 370
雞腿飯 一份 645
 烤鴨 30克 75

常見食品熱量表-----西式點心類
品   名 份量 熱量(千卡)
香蒜麵包 60克 230 
奶油泡芙 30克 100
檸檬雪坊 98克 355 
培根蔥麵包 102克 345
厚片吐司 一個 140 
水果泡芙 50克 130
花生蛋糕 70克 300 
火腿麵包 64克 255
奶油麵包 一個 270 
蛋塔 95克 255
三角起酥 66克 385 
熱狗卷(花生夾心)麵包 一個 300
椰子麵包 一個 270 
起酥 90克 440
金三角玉米 156克 510
 甜甜圈 一個 150
銅鑼燒 80克 152
 布丁蛋糕 162克 400
金三角鮪魚 116克 440 
肉鬆麵包 100克 360
肉鬆三明治 112克 330 
蘋果麵包 96克 280
花生(包椰子夾心)麵包 一個 300 
花生厚片吐司 一個 275
鮪魚三明治 88克 310 
老婆餅 60克 250
蔥、肉鬆三明治 一個 360 
巧克力麵包 一個 260
沙拉麵包 125克 380 
芋泥餅 62克 200
紅豆麵包 一個 280 
烤蒜泡吐司 一片 185
巧克力泡芙 50克 120 
芝麻餅乾 80克 350

常見食品熱量表-----生鮮食品類
品   名 份量 熱量(千卡)
蟹黃 100克 125    
 魷魚 200克 275
玉米粒 300克 420 
青椒 100克 25
里肌肉片 75片 110
 柳葉魚 50克 80
四季豆 100克 35 
小白菜 115克 29
五花肉 100克 300
 蝦仁 140克 255
茼蒿 80克 25 
高麗菜 300克 110
小腸 70克 95 
金線魚 210克 330
毛豆仁 130克 205 
茄子 220克 75
牛肋排 8盎司 440 
生鮭魚 125克 195
大頭菜 420克 105 
生香菇 五片 14
雞胸肉 120克 220 
螃蟹 215克 55
白蘿蔔 500克 125 
金菇 一把 35
雞腿 一支 300
 雪螺肉 140克 130
菠菜 198克 65 
A菜 一盤 25
生蚵 130克 110
 乾蝦仁 20克 110
洋蔥 280克 70
 馬鈴薯 178克 140
甜不辣 50克 100 
空心菜 170克 50

主菜类
咖喱饭   640卡
什锦炒饭 781---800卡
什锦比萨100克 210---300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡  !!!
意大利面1份470克      约500 ---700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉絲麵  一碗  400卡 
炸醬麵  一碗  385卡
焗海鮮 357大卡
火腿飯 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜湯 362大卡
熱狗堡 263大卡
什錦蛋包 227大卡
雞肉飯 713大卡
海鮮湯 192大卡
排骨飯面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
 

*********
 中式主食
白饭 1碗 (140g) 210 
白馒头（1个） 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个） 250卡
水饺（10个） 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩餃 一個 245卡
豬肉水餃  一個  40卡
蛋餅 一份  255卡
豆沙包  一個  215卡 
鮮肉包  一個  225---280卡
叉燒包  一個  160卡
小水煎包2个  约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡 
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡
 
***********
中式小吃
花生豆花  一碗  180卡
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡 
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司（1片） 130卡
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉湯 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡 
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心）90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
綠豆凸 一個 320卡
红豆馅 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑輪            一串    90卡
豬血糕          一串   130kcal
魚板            一串    60kcal
玉米棒          一串   100kcal
油豆腐          一塊    80kcal
貢丸串          一串   100kcal
香菇丸          一串    90kcal
蛋丸            一串    90kcal
多拿滋          一串    70kcal
雞香捲          一串    70kcal
龍蝦棒          一串    95kcal
五味丸          一串    80kcal
豆鼓：100克 244卡
 
************
禽蛋类：
鸡蛋1个（58克，较大）86卡
蛋清16卡，蛋黄59卡
煎蛋1个 136 卡
鸭蛋（小，65克） 114卡
     （ 大，85克）.  180卡       脂肪13克  胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡  钙118       脂肪12.7  蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克） 16卡
火鸡蛋（80克）135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡
 
************
肉类
瘦火腿2片 (60克)  70卡
白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310
 
羊肉
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
羊肚：100克 87卡 12.2 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸：100克 215卡
羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝：134克 17.9 g
 
猪肉
猪血 100克 55卡
猪口条： 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克  260卡
猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
 
牛肉
牛肉：100克 106卡 10.2g
牛肚100克 72卡
牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡
 
鸡肉
鸡珍：100克 118卡 19.2g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 16.7g
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡
鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g
雞翅膀一隻（200g） 422大卡
鸡心：172卡 15.9 g
 
鱼肉
鳕鱼 100克  88卡
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g
对虾  61克 93卡 18.6g蛋白质自雅酷时尚（时装）在线

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]]>最近对橄榄油很感兴趣,找了点东东放这里http://www.cnblogs.com/yy_is_best/archive/2005/03/23/124377.htmlYannyYannyWed, 23 Mar 2005 13:33:00 GMThttp://www.cnblogs.com/yy_is_best/archive/2005/03/23/124377.html阅读: 2349 评论: 4 作者: Yanny 发表于 2005-03-23 21:33 原文链接

简介： 
　　橄榄油含多种人体所需的营养成分，不含香精和化学物质，其脂肪酸和多种天然脂 溶性维生素对滋养肌肤十分有利。直接使用橄榄油护肤能防止皮肤皱纹和粗糙。使皮肤 恢复自然弹性，光泽而柔嫩，对紫外线有特殊的吸收能力，是防止烈日曝晒和严寒冰霜 对皮肤伤害的上乘佳品。橄榄油用后清爽不腻，易于吸收，是一种纯天然安全可靠的美 容佳品，在西方，它被称为“美女之油”。 

橄榄油的具体效用有： 
　　养颜洗完脸后，用橄榄油反复轻轻按摩，再用蒸脸器或热毛巾敷面，能除去毛孔内 肉眼看不到的污垢，滋养肌肤，增加皮肤的光泽和弹性，去除细小皱纹。 护唇天气寒冷，感冒或肠胃不好时，嘴唇易脱皮干裂，只要涂上少量橄榄油，可使 口唇重新变得光润。 护发洗头时，在温水中加入少量橄榄油，漂洗时，油会均匀地附着于头发上，也可 滴几滴到手上直接涂抹头发，可使头发变得光泽柔顺。 
　　粉底在抹粉底之前先涂一点橄榄油，即可营养皮肤，又可防止妆粉脱落。 卸妆卸妆时，用橄榄油轻擦面部，能有效除去油彩与化学品，使面部不受侵蚀。 防裂止痒在干燥的季节，用橄榄油可防止皮肤皲裂及因皮脂分泌过少引起的瘙痒。 呵护婴儿皮肤婴儿皮肤娇嫩，在腋下、屁股等处涂上橄榄油，可以防止宝宝的皮肤 被汗或尿淹。 一些著名的影星如玛莉莲·梦露，伊丽莎白·泰勒，索菲亚·罗兰等，都喜欢用橄榄油涂抹身体。著名歌星邓丽君生前极少用指甲油，她经常用橄榄油按摩指甲，使指甲变得晶莹透亮，散发出健康的光泽。 
　　橄榄油用途很多，对保养皮肤，头发都很好。 
　　洗发后，最好是洗护分开的洗发水，用橄榄油均匀涂抹头发，头皮，发根。等15分钟后，清水冲洗。无需用洗发产品。注意，橄榄油不是油，而是橄榄果冷榨出来的果汁，因为它的感觉很像油，才这样取名。其实就把它看成是诸如柠檬，葡萄的榨果汁好了。身体有多余脂肪赘肉，用橄榄油每天坚持涂抹按摩，能帮助脂肪燃烧代谢。尤其对小肚子上的脂肪。对产后妈妈恢复苗条体形也有好处。 
　　用橄榄油按摩指甲，会让指甲光泽健康；涂抹手部，脚部，肘部，会让这些泄漏年龄秘密的地方留住青春。因为这些部位极少分泌油脂，最容易干燥皱裂等等，所以借助橄榄油滋润效果非常好。嘴唇也是，睡觉前轻轻涂上即可。涂抹身体的时候，如果是薄薄一层，并加以按摩，那么最后只用毛巾擦拭一下即可。 除非涂的很厚重，很多，那就洗个澡了。但最好用温和的沐浴露，不要用碱性的皂类 


关于橄榄油能减肥，这里有一个泥土减肥法 
　　 
　　　　将身体敷上泥土的减肥法，对于美容也有效果。此法所使用的泥土并非一般的黄泥巴，而是“酸性白土”。以德国巴巴里亚地方土质最佳。把白土晒干后，磨成细粉，再加上水、蛋、橄榄油与蜂蜜拌匀，调成如乳的灰色溶浆。白土敷身的减肥法有两种，其一是先洗热水澡（浸泡），使全身大量出汗后，再涂敷白土，其二是全身涂上白土后，用塑料布包扎以利出汗。这两种方法若与按摩并用，效果更好。泥土减肥法一星期做一次，连做两个月以上，便可见到显著的效果。此种酸性白土溶浆，可洗除污垢，还可吸收多余水分。埃及人有用此法美容与保持健美身材，使青春永驻。 

以下是一些分类用途： 

用途：滋润皮肤 
用法：敷脸，先用温水把脸上的油污洗净，以干毛巾轻轻拭去水分，再用棉花蘸橄榄油，遍抹于脸上，经过10～15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可；润身，洗完澡后在一杯水里加入一些橄榄油拌均匀，分次淋在身体的每一个部位，再适当地按摩，可以使皮肤更光滑。 

用途：除皱 
用法：眼角纹，对付恼人的细纹、鱼尾纹或者眼部细纹，可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处，一旦涂上去就吸收了，马上看不出纹路(外出时不用洗掉可以直接上妆)；妊娠纹，用一匙橄榄油擦于妊娠纹处，轻轻按摩，长期坚持，可去除妊娠纹，或使之变浅。 

用途：护发 
用法：先把一个鸡蛋黄和适量橄榄油搅拌成糊状，头发洗净后将其抹在头发上，停留20-30分钟，再洗净，您的头发将会变得更光亮及富有弹性。 

用途：上、卸妆 
用法：上妆，在基础化妆品中滴1～2滴橄榄油，揉搓后均匀涂抹于面部，皮肤马上就变得亮泽而生动；卸妆，在化妆棉上滴两滴橄榄油来卸妆，它可以把顽固的彩妆卸掉，包括标榜防水的化妆品。 

用途：润唇 
用法：晚上睡觉前用热毛巾敷一下嘴唇，再用化妆棉沾橄榄油覆盖嘴唇，隔天起来又是粉粉动人。尤其对每天都要涂口红的人来说更需要这样来保养嘴唇。 

用途：减肥 
用法：橄榄油所含维生素E，易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果显著。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，减肥的效果十分理想。 

用途：护足 
用法：据说这是专业模特儿们护足的“秘方”：给双脚上膜。将海盐与橄榄油以2?1的比例调配，充分按摩脚部后，再用毛巾擦干；给双脚按摩。将凡士林加入数滴橄榄油，混和后即可用来给双脚按摩。 

★1）在洗净脸后，用本品轻轻按摩，再用蒸脸器或毛巾敷面，能除去毛孔内肉眼看不见的污垢，增加皮肤的光泽和弹性，去除细小皱纹． 
　　 
★2）护肤：洁肤后涂上本品，有益于保持水分并滋润营养肌肤，消除及延缓皱纹出现，减缓皮肤老化速度．护唇：天气突然转冷，感冒或肠胃不好，常会为口唇脱皮裂开苦恼，只要擦上少量本品，两三天后可使口唇重新变的光滑． 
　　 
★3）护发：洗发后，于脸盆中注入少量本品若干，一经漂洗，油会均匀地附着于头发上，或滴在掌心直接细细擦入头发，常用可使头发变得光泽漂亮，防止头发枯黄起叉． 
　　 
★4）粉底：用本品作粉底油，即可营养皮肤，又可防止妆粉脱落．卸妆：卸妆时，用本品轻擦面部，能有效去油彩与化学品，使面部不受侵蚀． 
　　 
★5）防裂止痒：在干燥的秋冬，可防止皮肤皴裂及皮脂分泌过少引起的瘙痒，亦可呵护婴儿皮肤，在婴儿腋下臀部等处涂上本品，可以防止宝宝的皮肤被尿淹或汗淹. 
　　 
★6）基础油：做家庭SPA,橄榄油是最实惠的基础油 和精油调配，可抗衰老：玫瑰２滴＋肉桂１滴＋橄榄油10ml 

一 
　　用一勺砂糖和橄榄油混合在一起，可制成美白，每周三次，不但能收缩毛孔，还有显著的美白效果。 
　　 
　　二 
　　把橄榄油加热至37。0左右，再加入适量蜂蜜，然后反纱布浸在油中，取出覆盖在脸上，二十分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤，去斑，除皱之功效，适用于皮肤特别干燥者。 
　　 
　　三 
　　用鲜牛奶一汤勺，加四，五，滴橄榄油，面粉适量，调匀后夫面。此面膜具有收敛皮肤的作用，长期使用可消除面部皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，特别适合于中老年妇女或孕产妇。 
　　 
　　四 
　　每次用一根香蕉，放在盘子中用汤勺压成泥状，在压挤过程中加入适量原生橄榄油制成香蕉面膜。每周秦二次夫脸，可以使皮肤变得细嫩光滑。 
　　 
　　五 
　　把数片于玫瑰花办浸入原生橄榄油中片刻，取出夫面或夫在眼角皱纹处，长期坚持，有特效。 

光亮秀发： 
　　洗发时可加入特纯橄榄油、柠檬汁及一点啤酒，留置5分钟，然后洗净，可令秀发光亮健康。 
　　治皮肤干燥： 
　　用梨汁与特纯橄榄油制面膜，留10分钟，洗净。 
　　去皱纹： 
　　用特纯橄榄油和柠檬汁睡前擦脸，可有效去除皱纹。 
　　软化皮肤： 
　　用少量特纯橄榄油与等量的盐，按摩皮肤，后净洗。 
　　美指甲 
　　将指甲浸入特纯橄榄油中5分钟。 
　　去除脚疲劳、粉刺、去痛： 
　　用特纯橄榄油按摩脚部、脸部及患处肌肉。 
　　解酒： 
　　服用几勺特纯橄榄油可有效解酒 
　　高血压： 
　　用250ml水蒸煮24片橄揽叶15分钟，早晚服用二星期。 


护发：刚烫过的头发慢慢会变得干燥、分叉，每日用几滴直接涂抹在头发上，可使头发变得光泽柔顺，香味还很好闻呢！ 
　　 
　　护肤：在洗澡水中滴几滴，可使皮肤滋润有光泽，很多明星的护肤秘决中都有提到过呢！如果是皮肤特别干燥的MM，也可以直接抹于皮肤上，稍加按摩，可使皮肤慢慢变得细嫩、有弹性，还带有淡淡的暗香呢！ 
　　 
　　食用：以每次食量为15ML为例，则每次食量中含卡路里120；总脂肪14克；饱和脂肪酸2克，不饱和脂肪1.5克;不含胆固醇!这对于爱美的MM可能比较重要哦! 
　　它是由油橄榄果直接冷压，油水自然分离后精炼而成，营养成分平衡、理想，不含香精和任何人造化学物质，其脂肪酸成分和多种天然脂溶性维生素对滋养肌肤十分有利。 


橄榄油面膜 
　　（1）：把纯橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出，覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。 
　　（2）用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。 
　　（3）每次用一根香蕉，放在盘子中用汤匙压成泥状，在压挤过程中加入适量特纯初榨橄榄油，制成香蕉面膜，每周做两次敷脸，可以让皮肤变得细嫩光滑。 
　　(4)用干玫瑰花瓣数片，浸入特纯橄榄油中片刻，取出敷面或眼角皱纹处，长期坚持，有特效。

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]]>想换个BLOG的皮肤http://www.cnblogs.com/yy_is_best/archive/2005/03/23/124253.htmlYannyYannyWed, 23 Mar 2005 09:38:00 GMThttp://www.cnblogs.com/yy_is_best/archive/2005/03/23/124253.html阅读: 240 评论: 1 作者: Yanny 发表于 2005-03-23 17:38 原文链接

昨天看何猪换了个很好看的皮肤

我也想换了,怎么就没看到在哪里可以换的呢?

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