自我妨碍

　　许多社交恐惧者常常陷入"越想表现越紧张"的怪圈，要求自己不能出现一点疏忽，他的注意力全部放在对自己关注的上，陷入与负面情绪的纠缠中，如:"我的脸红不红"，“我有没有紧张”，一旦紧张了，就觉得自己太糟糕了，告诉自己一定不可以紧张，这样一想，就更加紧张了，紧张到脑子一片空白。

　　其实上台的时候，大多数人都是有紧张的，有时甚至会口吃，这都是正常的，如果允许自己脸红，慢慢就不在紧张了，相反，越是不允许自己紧张，越是想表现好，就变得越糟糕，“哎呀，不能紧张，再紧张的话就要丢人了，人家会怎么评价自己，我以后就没有办法见人了，我要失控了”，想象出一系列后果，因此，越是不接纳自己的紧张，就越紧张，最后可能真的一片空白了。为什么有的人一直陷入社交的怪圈无法自拔，就是不能接纳自己的紧张，不能接纳自己不够好的表现，不能接纳自己的不完美。

　　对自己的表现无所谓","差一点就差一点呗"，放松一点，反而会表现得更好一些。只有顺其自然，不排斥紧张，无为—不强求，不勉强自己，不过高的要求自己，才能无不为。

 

----摘自强迫症心理疏导治疗(黄爱国)