存在的四个象限

象限是你在这个世界存在的四个方面：个体内在（如思想、感觉、意图和心理状态）、集体内在（关系、文化、与他人共享的意义）、个体外在（如身体和行为）、集体外在（如环境、社会机构及系统）。

同时，它们也对应你当前意识中的四种视角：我、我们、它和它们。

我们的整合式生活练习通常在四大象限中发展，以四大象限的形式存在（这是它整合属性的一个体现），但是，有时某个练习会更强调某个象限。

在其后的四节中，我们将会列出透过“我”“我们”“它”“它们”的视角探索四大象限的练习。通过这种方式，我们将开始逐渐了解这些方面，以及在这些方面中升起的经验感受，这也就是我们练习的区域。

 

             

   

   

个体内在

   

   

         

   

   

个体外在

   

   

         

   

   

集体内在

   

   

         

   

   

集体外在

   

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

感觉“我”

进入“我”空间，作为一个有意识的个体，你的内在是一个带着“自我”感，有着主动意识的存在。那里发生了什么？在你的意识领域内出现了什么？除你之外，没有人能够完全回答这些问题。你的行为可以为之提供线索，但只有你的内在之眼才是这些问题的最佳解答者。因为，你的内在——“我”空间——别人是看不见的。

 

感觉“我们”

选择你所置身其中的任意一种人际关系，想象你同那个人在一起。回忆你跟他们一起相处时的感觉和情绪。虽然你有时候不认同他们，但你还是在某种程度上与他们相连。他们更像是一个“你”，而非“它”。相互间的认知、交流和理解，构成了“我们”空间。你与我经历着关系中所产生的感受、幻觉、渴望与冲突，还有爱和失望的漩涡，责任和破碎的承诺，以及每一件被我们称为生命中的重要之事所带来的起起伏伏。现在，你可以感受一下关系当中，这些经验、想法、观念和情绪的真实本性——这个神奇之物就被称作“我们”。

 

感觉“它”

相对于“我们”空间里的相互理解，“它”空间的视角所涵盖的范围属于表象领域，它使人和事物客体化，并产生各种有意识的行为。“它”空间有一种“实物”感，因为它是个体外部的领域。你可以看见、触摸、品尝、嗅到、听到和指点它。

 

感觉“它们”

花一些时间看看你现在所处的环境。你在哪里看的这本书？床上、图书馆、火车上、牙科诊所的候诊室里，还是加勒比海边的吊床上？不管在哪儿，你都处在与外界环境的关系中，再比如，周边的其他生物，建筑，地形地貌（山、河、森林）等。

再来看你的衣服。它产自哪里？是谁制造的？用了什么材料？支持你购买这件衣服的金融体系是哪种？它是怎样被运到你附近的商店的？你是通过电话或者网络购买的么？是哪些法规保证你不会被骗？对制造这件衣服的工人采取的是怎样的行政管理系统？在其生产过程中，有多少污染物被排放到生态系统中？这些问题分别指向我们所处的不同系统，而它们还仅仅只是与你这件衣服有关的部分系统。

 

摘自《生活就像练习》